Home Porady Podjęłam się 30-dniowego wyzwania z “deską” – oto efekty!
21.91K

Podjęłam się 30-dniowego wyzwania z “deską” – oto efekty!

Nie wszystkie internetowe wyzwania fitness są skuteczne, dlatego tym bardziej chcemy podzielić się z Wami takim, które da Wam korzyści zdrowotne oraz przyczyni się do poprawienia sylwetki.

Opiszemy doświadczenia osoby, która sama podjęła się tego wyzwania.
Wyzwanie polega na utrzymaniu tej samej postawy przez określony czas – 20 sekund pierwszego dnia, do 5 minut w dniu trzydziestym.

 

wyzwanie_deski

Dziennikarka Leah Wynalek zdecydowała się sprawdzić jego skuteczność. Leah jest osobą aktywną, więc sądziła, że ćwiczenie nie sprawi jej kłopotu.

„Byłam nadmiernie pewna siebie. Mój tułów dygotał, a ja z desperacją patrzyłam na timer chcąc ponaglić go wzrokiem” – powiedziała po zakończeniu wyzwania.

„Moje mięśnie brzucha wzmocniły się. Nie zdawałam sobie z tego sprawy aż do ostatniego tygodnia, kiedy utrzymanie się w pozycji stało się dużo prostsze niż na początku. Mimo że nie widziałam różnicy, to poczułam ją.”

„Czułam jak napięcie spowodowane siedzeniem przy biurku znika. Byłam zaskoczona, ile energii mi przybywało po tak krótkim ćwiczeniu” – powiedziała.

Leah Wynalek w trakcie przerwy na deskę w pracy:

7315510-152097-2-0-1476949552-0-1477040446-1477040450-650-6dbe158cc6-1-1477556296

Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie codziennie, doświadczysz następujących korzyści:

– nabierzesz więcej siły
– poprawisz postawę
– przyspieszysz metabolizm
– zaangażujesz kilka grup mięśni jednocześnie
– zapobiegniesz kontuzjom.

Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w wyzwaniu, pamiętaj o tym:

– utrzymywanie prawidłowej postawy jest konieczne, by uniknąć kontuzji,
– fakt, że jest to ćwiczenie izometryczne nie oznacza, że jest zawsze i dla wszystkich bezpieczne
– osoby z nadwagą lub problemami z sercem powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.

Źródło: brightside.me

Twoja reakcja?

Super
Super
53
Ha ha
Ha ha
6
Wow
Wow
7
Smutny
Smutny
3
Zły
Zły
5

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz