Home jedzenie Zobacz, co dzieje się z Twoim organizmem, gdy codziennie zjadasz jedno jajko!

Zobacz, co dzieje się z Twoim organizmem, gdy codziennie zjadasz jedno jajko!

Choć jeszcze niedawno dietetycy ostrzegali nas przed nadmiernym spożycie jajek, dziś zalecane normy są znacznie mniej rygorystyczne.

Okazuje się, że jajka wcale nam nie szkodzą, wręcz przeciwnie – mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie!

Uwielbiane przez nas jajka to produkty niezastąpione w każdej kuchni. Wykorzystujemy do przygotowywania śniadań, obiadów, deserów i kolacji. Niegdyś obawialiśmy się, że spożywając je zbyt często, narazimy się na wzrost poziomu cholesterolu i wiążące się z nim dolegliwości.

Dziś wiemy, że jajka są nie tylko smaczne i zdrowe, ale także bardzo odżywcze. Oto, jak działają:

1. Wpływają na budowę naszych mięśni

Są cennym źródłem 9 aminokwasów, których organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Spożywając jajka regularnie, zapewnimy naszym mięśniom sprawne i prawidłowe funkcjonowanie.

2. Wzmacniają zęby oraz kości

Jajka to bogactwo wapnia, który zapobiega osteoporozie. Zawarta w jajkach witamina D ułatwia jego przyswajanie.

1-59-622x327Źródło: shutterstock.com

3. Poprawiają pracę systemu immunologicznego

W jajkach znajduje się selen – pierwiastek t niezbędny w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jedzenie jednego lub dwóch jajek dziennie zaspokaja w 22% potrzeby organizmu na ten pierwiastek i wzmacnia naszą odporność.

4. Poprawiają stan włosów i paznokci

Dzięki dużej zawartości witamin z grupy B, minerałów oraz aminokwasów, spożywanie jajek zapewni nam zdrową skórę, mocne paznokcie i lśniące włosy.

5. Zapobiegają anemii

Jajka, zwłaszcza indycze, są źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Odpowiada ono za produkcję hemoglobiny, która dostarcza tlen z płuc do pozostałych komórek naszego organizmu. Co więcej, żelazo służy do tworzenia krwinek białych, odpowiedzialnych za naszą odporność.

6. Wspomagają pracę mózgu

Jedzenie jajek pozytywnie wpływa na naszą pamięć. W jajkach zawarta jest cholina, będąca budulcem neuronów. Jedno jajko to aż 1/3 zapotrzebowania organizmu na ten związek.

2-55-622x327Źródło: shutterstock.com

7. Wzmacniają serce

Wspomniana cholina bierze także udział w rozkładzie aminokwasu zwanego homocysteiną. Jest on odpowiedzialny za niszczenie naczyń krwionośnych i odkładanie się w nich cholesterolu. Podwyższony poziom aminokwasu, nawet przy niskim poziomie cholesterolu, może prowadzić do zawału.

8. Chronią wzrok i zapobiegają zaćmie

Zawarte w jajkach luteina oraz zeaksantyna to przeciwutleniacze, które dbają o nasz zdrowy wzrok.

9. Wspomagają odchudzanie

Jajka są bardzo sycące, jednocześnie zawierają wysokiej jakości białka i wiele innych cennych składników odżywczych.

Przekonanie, że jajka podnoszą poziom cholesterolu, to mit! Nie musicie obawiać się, że spożywając je, narażasz się na zawał czy udar. Owszem, jajka zawierają cholesterol, ale jest to tzw. dobry cholesterol, który poprawia nasz profil lipidowy.

Wasi znajomi również troszczą się o swoje zdrowie? Podzielcie się z nimi tym artykułem!

Twoja reakcja?

Super
Super
992
Ha ha
Ha ha
40
Wow
Wow
127
Smutny
Smutny
20
Zły
Zły
27

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz