Home jedzenie Lista 43 produktów, które nie zawierają węglowodanów oraz podstawy diety białkowo-tłuszczowej

Lista 43 produktów, które nie zawierają węglowodanów oraz podstawy diety białkowo-tłuszczowej

Nie ma takiej diety, która kompletnie byłaby pozbawiona węglowodanów. Zawierają je nawet warzywa i przyprawy lecz ich zawartość jest na tyle niska, że można ją przyjąć za pomijalnie małą.

Poniższy artykuł dotyczy produktów zawierających do 1g węglowodanów w porcji.

Prezentowane produkty spożywcze same w sobie nie zawierają węglowodanów lub jest to ilość nie przekraczająca 1g. Śladowa ilość tych makroskładników może pojawić się w Waszych posiłkach w związku ze sposobem przygotowywania potraw, np. z przypraw.

Mięsa:

  • kaczka
  • kurczak
  • cielęcina
  • jagnięcina
  • wołowina
  • indyk
  • skórki wieprzowe
  • podroby
  • wieprzowina
  • gęś

Owoce morza:

  • mięczaki
  • ryby
  • skorupiaki

Nabiał:

  • margaryna
  • śmietana
  • większość serów
  • jaja
  • masło

Oleje:

  • słonecznikowy
  • sezamowy
  • kokosowy
  • olej z awokado
  • oliwa
  • kukurydziany
  • szafranowy 

Warzywa (0-1g węglowodanów w porcji):

  • cykoriowate
  • ogórek
  • liściaste
  • zioła
  • rzodkiewka
  • seler
  • kiełki lucerny

Przyprawy:

  • sól
  • musztarda (bez miodu)
  • ocet (nie balsamiczny)
  • majonez
  • rożne pikantne sosy

Napoje:

  • herbata (bez mleka i cukru)
  • woda
  • napoje dietetyczne
  • herbata ziołowa
  • napoje w proszku niesłodzone
  • kawa (bez mleka i cukru)

6 wskazówek przydatnych przy diecie białkowo-tłuszczowej

  1. Nie kupuj przetworzonych produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak jajka, mięso, nabiał.
  2. Spożywając mięso, jajka lub nabiał zawsze najedz się do syta, zmniejszy to chęć sięgania po produkty węglowodanowe.
  3. Jedz odpowiednio dużą ilość tłuszczy, są one bardzo dobrym źródłem energii i dają uczucie sytości.
  4. Unikaj wszelkich słodyczy.
  5. Nie pij soków. Gaś pragnienie pijąc wodę, niesłodzoną herbatę lub kawę, bądź napoje dietetyczne. Po co sięgniesz to kwestia indywidualna lecz warto podkreślić, że woda mineralna będzie najlepszym rozwiązaniem z możliwych. Staraj się wypić minimum 3 litry dziennie, będąc na diecie białkowo-tłuszczowej nie możesz pozwolić sobie nawet na małe odwodnienie.
  6. Jedz kiedy czujesz się głodny i nie licz przesadnie kalorii.

Źródło: fitnesshouse.co

Twoja reakcja?

Super
Super
28
Ha ha
Ha ha
6
Wow
Wow
3
Smutny
Smutny
3
Zły
Zły
6

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz