Home jedzenie Dieta jajeczna, czyli jak zrzucić 5 kg w tydzień.
30.82K

Dieta jajeczna, czyli jak zrzucić 5 kg w tydzień.

Niestety, nie istnieje magiczny sposób na utratę wagi i spalenie niezdrowego tłuszczu, ale istnieją pewne diety, które mogą pomóc Ci zacząć.

Właściwie nie da się zrzucić zbędnych kilogramów bez zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. To jest zaś trudna sztuka.

Jednak nie ma się co załamywać. Istnieje pewna dieta, która pomogła już zrzucić wagę wielu ludziom. Osoby te twierdzą, że straciły nawet 5 kilogramów już po tygodniu. Można powiedzieć, że brzmi to zbyt dobrze, aby było prawdziwe.

Głównym składnikiem tej diety są jajka.

Należy pamiętać, że to niskokaloryczna dieta, która została stworzona tak, aby dać szybki efekt. Nie jest to odpowiedni sposób odżywiania  się, który powinno stosować się długotrwale.

Jajka pod wieloma względami możemy uznać za podstawowy produkt spożywczy. Poza witaminą C, zawierają wszystkie substancje odżywcze, których potrzebuje człowiek. Jeżeli więc dodasz do tej diety nieco owoców zbilansujesz ten niedobór. W jajkach znajdziemy witaminy takie jak B12, B2, A i B5.

Co więcej, jajka zawierają mnóstwo minerałów, których potrzebuje nasz organizm. Mówimy tu o żelazie, cynku, wapniu, magnezie, potasie i witaminie E.

Zawartość tłuszczów w jajkach również jest obiecujące. 25% to tłuszcze jednoniansycone, 9,4% wielonasycone, a 18,1% to tłuszcze nasycone.

Jajka zawierają relatywnie dużo cholesterolu, dlatego też powstał mit, że podnoszą one poziom złego cholesterolu we krwi. Badania wykazały jednak, że nie dzieje się tak w przypadku osób, które nie mają problemów ze zdrowiem.

jajka1

Niektóre osoby, które przeszły na tę dietę mówiły, że czuły się bardziej zmęczone niż zazwyczaj, gdyż nie spożywały odpowiedniej ilości węglowodanów. Taki efekt nie powinien występować, jeżeli codziennie będziesz wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Tydzień 1:

Poniedziałek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – owoc i dwie kromki chleba
  • Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem

 

Wtorek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – sałata z grillowanym kurczakiem
  • Kolacja – 2 jaja na twardo, sałatka i pomarańcza

 

Środa:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – ser, kromka chleba i pomidor
  • Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem

 

Czwartek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – owoc
  • Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem

 

Piątek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – gotowane warzywa i 2 jaja na twardo
  • Kolacja – grillowana ryba z sałatką

 

Sobota:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – owoc
  • Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem

 

Niedziela:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – gotowane warzywa z kurczakiem i sałatką z pomidorów
  • Kolacja – gotowane warzywa

Tydzień 2:

Poniedziałek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – kurczak i sałatka
  • Kolacja – 2 jaja na twardo, sałatka i pomarańcza

 

Wtorek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – gotowane warzywa i 2 jaja na twardo
  • Kolacja – grillowana ryba z sałatką

 

Środa:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – sałatka i kurczak
  • Kolacja – 2 jaja na twardo, sałatka i pomarańcza

 

Czwartek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – ser, 2 jaja na twardo i gotowane warzywa
  • Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem

 

Piątek:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – sałatka z tuńczykiem
  • Kolacja – sałatka i 2 jaja na twardo

 

Sobota:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad – sałatka i kurczak
  • Kolacja – owoc

 

Niedziela:

  • Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
  • Obiad i kolacja – grillowany kurczak z warzywami

jajka2

Brzmi nieco restrykcyjnie. Jednak jeśli czujesz, że powinieneś zrzucić kilka kilogramów i potrzebujesz zachęty na początek, ta dieta jest dla Ciebie.

Oczywiście, zawsze gdy planujesz zmienić sposób odżywiania, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Wydaje się, że warto wypróbować tę dietę. Jeśli będziesz się stosować do tych zaleceń, efekty mogą być niesamowite.

Twoja reakcja?

Super
Super
73
Ha ha
Ha ha
22
Wow
Wow
15
Smutny
Smutny
8
Zły
Zły
11

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz