Home sport 10-dniowy plan treningowy, idealny dla kobiet po 40-stym roku życia.

10-dniowy plan treningowy, idealny dla kobiet po 40-stym roku życia.

Czy chcesz mieć piękne ciało, ale nie lubisz ćwiczyć na siłowni? Jest rozwiązanie! Możesz ćwiczyć w domu!

Z odpowiednim planem treningowym, ćwiczenie w domu jest tak samo efektywne, jak to na siłowni. Dzisiaj mamy dla Ciebie pięć ćwiczeń, które pomogą rozwinąć mięśnie pośladkowe i sprawić, że Twoja figura będzie taka, jakiej zawsze chciałaś.

Możesz zmieniać te ćwiczenia zależnie od stopnia Twojego przygotowania. Używaj dodatkowego obciążenia lub zmień ilość powtórzeń.

Poniższy trening zawiera najbardziej efektywne ćwiczenia na pośladki. Są one idealne dla kobiet, które marzą o idealnej sylwetce. Co więcej, te ćwiczenia są stworzone dla kobiet po czterdziestym roku życia i będą dla nich najlepsze, gdyż w tym wieku metabolizm zwalnia i ciężej jest utrzymać ciało w formie.

Dlatego też sprawdź ten 10-dniowy plan treningowy, który sprawi, że będziesz wyglądać świetnie. Pamiętaj, że jest to też świetne rozwiązanie w okresie poświątecznym, gdy jemy o wiele za dużo.

Łącząc trening wytrzymałościowy z ćwiczeniami siłowymi, które opisane są poniżej, osiągniesz niesamowite wyniki. Twoje mięśnie pośladkowe będą bardziej napięte i widoczne, a skóra stanie się elastyczna.

#1. Przysiady

tylek1

#2. Wykroki

tylek2

#3. Pompki

#4. Deska

#5. Rozciąganie tricepsów

#6. Mostek z rozciąganiem tricepsów

#7. Rozciąganie brzucha

Źródło: betterme.guru

Twoja reakcja?

Super
Super
0
Ha ha
Ha ha
0
Wow
Wow
1
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
1

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz