Home jedzenie Schudniesz w mgnieniu oka dzięki tej wojskowej diecie.

Schudniesz w mgnieniu oka dzięki tej wojskowej diecie.

Schudniesz w mgnieniu oka dzięki tej wojskowej diecie.

Dieta wojskowa to jedna z najpopularniejszych diet obecnie. Wszystko dlatego, że można dzięki niej zrzucić nawet 5 kilogramów w tydzień.

Co jest świetne w tej diecie to, że nie musisz spożywać żadnych suplementów. Założenie jest jednak takie, że będziesz jeść przez 3 dni i musisz powtarzać to co tydzień, dopóki nie osiągniesz swojego celu.

Jak działa dieta?

Dieta ta podzielona jest na dwie części w okresie 7 dni. Pierwsze trzy dni wymagają spożywania niskokalorycznych potraw od śniadania po kolację. Nie możesz zajadać się przekąskami w międzyczasie. W sumie powinno się wtedy spożywać między 1100 a 1400 kalorii.

Jest to o wiele mniejsza ilość, niż przeciętny dorosły powinien spożywać w ciągu dnia, dlatego warto sprawdzić jaka ilość będzie odpowiednia dla Ciebie. Druga faza diety wymaga jedzenia zdrowo i utrzymywania ilości spożytych kalorii na jak najniższym poziomie.

3-dniowy plan

Dzień 1

Śniadanie:

Pół grejpfruta, tost z 2 łyżkami masła orzechowego i filiżanka kawy lub herbaty.

Lunch:

Pół szklanki tuńczyka, tost i filiżanka kawy lub herbaty.

Obiad:

Małe jabłko, filiżanka lodów waniliowych, ok. 85 gramów mięsa, filiżanka groszku i pół banana.

Dzień 2

Śniadanie:

Tost, pół banana, jajko na twardo i filiżanka kawy lub herbaty.

Lunch:

Jajko na twardo, 5 solonych krakersów, filiżanka twarożku i filiżanka kawy lub herbaty.

Obiad:

Pół filiżanki brokułów i pół filiżanki marchewek, pół filiżanki lodów waniliowych, 2 parówki i pół filiżanki lodów waniliowych.

Dzień 3

Śniadanie:

Kawałek sera, małe jabłko, 5 solonych krakersów i filiżanka kawy lub herbaty.

Lunch:

Tost, filiżanka kawy lub herbaty, jajko przygotowane jak chcesz.

Obiad:

Pół banana, filiżanka tuńczyka i filiżanka lodów waniliowych.

Jeśli chodzi o pozostałe 4 dni możesz jeść cokolwiek, dopóki utrzymasz ilość kalorii poniżej 1500 na dzień. To znaczy, że możesz podjadać między posiłkami, ale kontroluj to ile jesz, aby nie wyjść poza skalę.

Źródło: wellnessbin.com

Twoja reakcja?

Super
Super
2
Ha ha
Ha ha
2
Wow
Wow
0
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
0

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz