Home sport Wykonała te 5 ćwiczeń i jej uda zmieniły się nie do poznania. Sprawdź sama, to naprawdę działa.

Wykonała te 5 ćwiczeń i jej uda zmieniły się nie do poznania. Sprawdź sama, to naprawdę działa.

Wykonała te 5 ćwiczeń i jej uda zmieniły się nie do poznania. Sprawdź sama, to naprawdę działa.

Jeśli chodzi o rzeźbienie dolnych partii ciała nie można zignorować bioder. Jeśli chcesz, aby Twoje uda wyglądały ładnie, powinnaś popracować właśnie nad tą partią.

Niestety, każdy z nas ma rodziny, pracę i obowiązki przez co ciężko znaleźć jest czas na ćwiczenia.

Dlatego też postanowiliśmy przybliżyć Wam te pięć ćwiczeń. Pomogą one wyrzeźbić piękne, seksowne uda, a zajmą jedynie 6 minut dziennie. Wyobraź sobie: możesz budować swoje wymarzone ciało, robiąc dziennie tylko 6 minut ćwiczeń. Od teraz trening bioder i pośladków będzie prosty, a możesz go wykonać dosłownie wszędzie. Koniec z wymówkami.

Kolejną zaletą tych ćwiczeń jest to, że nie potrzebujesz właściwie żadnego sprzętu. Jedyne co musisz mieć to mata do jogi.

Plan ten skupia się na budowaniu siły bioder i rzeźbieniu pośladków, nóg i właśnie bioder. Wykonuj każde ćwiczenie przez minutę i odpoczywaj przez 10 sekund. Jeśli chcesz podnieść poprzeczkę, możesz wykonywać cały plan dwa razy.

Aby osiągnąć najlepsze efekty, powinnaś powtarzać ćwiczenia sześć razy w tygodniu. Zainteresowana? Czytaj dalej.

#1. Nożyce

c1

#2. Żabki

c2

#3. Deska Spidermana

c3

#4. Wznosy nóg

c4

#5. Wycieraczki

c5

Źródło: betterme.guru

Twoja reakcja?

Super
Super
1
Ha ha
Ha ha
1
Wow
Wow
0
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
0

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz