Home jedzenie Wielkość posiłku powinieneś dobierać na podstawie dłoni. W ten sposób nigdy nie przytyjesz.

Wielkość posiłku powinieneś dobierać na podstawie dłoni. W ten sposób nigdy nie przytyjesz.

Czy wiedziałeś, że to ile powinieneś jeść ma związek z wielkością Twoich palców i dłoni? Możesz oczywiście ważyć każdy posiłek, ale po co, skoro masz swoją dłoń?

#1. Pięć posiłków dziennie

Ile palców ma Twoja dłoń? Oto odpowiedź na pytanie ile posiłków powinieneś jeść w ciągu dnia. Kciuk to śniadanie, palec wskazujący to lunch, środkowy to obiad, serdeczny przekąska, a mały oznacza kolację. Porcja posiłków zależy od wielkości palców.

#2. Węglowodany

Makaron, ryż, kasza manna: wystarczy, że zjesz porcję odpowiadającą prostokątowi, który tworzy się, gdy ściśniesz dłoń w sposób pokazany poniżej. Jest to wystarczająca ilość, aby zaspokoić apetyt. Dotyczy to też frytek.

dl1

#3. Białko

Mięso, ryba, tofu: tyle, ile zmieścisz w dłoni. Więcej nie trzeba.

dl2

#4. Ser

Jak widać porcja sera powinna zmieścić się w obszarze dwóch złączonych palców.

dl3

#5. Masło

Nie jest to wiele, ale musi Ci starczyć. Zazwyczaj nie trzeba więcej masła lub oleju, aby przygotować swój posiłek.

dl4

#6. Owoce i warzywa

To sporo, ale owoce i warzywa powinny stanowić podstawę diety.

dl5

#7. Cukier

Niezależnie czy mówimy o marmoladzie, miodzie, jogurcie czy czekoladzie – tyle powinno Ci wystarczyć.

dl6

#8. Deser

Możesz spokojnie cieszyć się lodami wielkości zaciśniętej pięści.

dl7

Twoja reakcja?

Super
Super
0
Ha ha
Ha ha
0
Wow
Wow
0
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
0

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz