Home Porady Sprawdź 11 skutecznych sposobów na bóle nerwu kulszowego. Działają lepiej niż leki.

Sprawdź 11 skutecznych sposobów na bóle nerwu kulszowego. Działają lepiej niż leki.

Nerw kulszowy to najdłuższy i najgrubszy nerw w ludzkim organizmie. Wychodzi z dolnego odcinka kręgosłupa i podąża, aż do stóp.

Dyskopatia i zwyrodnienia prowadzące do podrażnienia nerwu mają bardzo nieprzyjemne objawy. Oprócz ostrego bólu mogą pojawić się również:osłabienie siły mięśniowej w danej kończynie, mrowienie, drętwienie, a w ostrych przypadkach nawet opadanie stopy i niedowłady.

kul1

Oto 11 sposobów na to, aby zmniejszyć ból związany z podrażnionym nerwie kulszowym.

#1. Kocie grzbiety

Pomoże poprawić elastyczność kręgosłupa i wyrówna biodra.

#2. Rozciąganie

Ćwiczenia rozciągające zmniejszą ból i ucisk wywierany na nerw.

#3. Naprzemienne unoszenie kończyn

To ćwiczenie odciąży dolną część pleców i wzmocni pośladki.

Pozycja wyjściowa: na czworaka, dłonie opierają się o podłogę dokładnie pod barkami, a kolana dotykają podłogi dokładnie pod biodrami.
Plecy i miednicę trzymamy stabilnie i unosimy lewą rękę, prawą nogę. Potem zmiana i prawa ręka, lewa noga wędrują w górę.

#4. Motylek

Pomoże „otworzyć biodra” i rozciągnąć mięsień gruszkowaty, który jeśli jest przykurczony, może podrażniać nerw kulszowy.

Pozycja wyjściowa: siadamy na podłodze, stopy łączymy razem, a kolana rozkładamy maksymalnie na boki.
Łokcie lub dłonie dociskają kolana w kierunku podłogi, wytrzymanie 12-15 sekund i puszczamy napięcie.

#5. Moczenie stóp

Wieczorem do miski z wodą dodaj sól (około 1 szklankę) i ocet jabłkowy (około 500 ml), który ma właściwości przeciwzapalne. Całość dobrze wymieszaj. W takim roztworze mocz nogi, osusz je ręcznikiem i upewnij się, że będą ciepłe przez całą noc (wystarczy założyć skarpetki). Pamiętaj, aby następnego dnie nie ochładzać stóp i nie chodzić boso.

Zabieg ten powtarzaj 3 – 4 razy w tygodniu.

Dalsza część artykułu na następnej stronie…

Strona 1 z 212

Twoja reakcja?

Super
Super
1
Ha ha
Ha ha
0
Wow
Wow
0
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
0

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz