Home jedzenie Lekarze ujawniają: to stanie się z Twoim ciałem jeśli zaczniesz jeść dwa jajka dziennie.

Lekarze ujawniają: to stanie się z Twoim ciałem jeśli zaczniesz jeść dwa jajka dziennie.

Niezależnie co sądzisz o jajkach, prawda jest taka, że prawdopodobnie masz ich kilka w lodówce.

Dla mnie zjedzenie jajek rano to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Nie tylko dlatego, że smakują raczej dobrze, ale również dlatego, że mają one mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Po przeczytaniu tych informacji zaczniesz jeść dwa jajka codziennie.

Co zawierają jajka?

Sporo rzeczy. W jajkach znajdziemy witaminy A, D, E i B12, a także ryboflawinę oraz kwas foliowy. Zawierają też jod, żelazo, wapń, cynk i selen.

Jajka i cholesterol

Mogłeś kiedyś słyszeć, że jajka są niezdrowe, bo zawierają cholesterol. Jest to nieprawda. W jajkach faktycznie jest cholesterol, ale nie jest on niezdrowy. Nie musisz się tym martwić. Tak przynajmniej twierdzi ekspert z zakresu dietetyki Jennie Nyenvik.

#1. Zrzuć wagę z jajkami

Badania pokazują, że śniadanie bogate w białko pomoże Ci zrzucić nadmiar kilogramów. Dieta niskokaloryczna połączona z regularnym jedzeniem jajek na śniadanie sprawi, że schudniesz dwa razy szybciej.

Warto też pamiętać, że jajka sprawiają, iż czujemy się pełni dłużej. To oznacza, że pomagają zmniejszyć dzienną ilość przyjmowanych kalorii.

#2. Jajka wzmacniają układ odpornościowy

Sezon na przeziębienia. Jeśli zaczynasz kaszleć i kichać jest to świetny moment, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Badania pokazują, że dwa jajka dziennie chronią przed infekcjami, wirusami i ogólnie chorobami.

Jajko zawiera 22% rekomendowanej dziennej ilości selenu, który polepsza odporność.

#3. Lepsza pamięć

Słyszałeś kiedyś o cholinie aminokwasowej? Wpływa ona na sygnały nerwowe, a to sprawia, że lepiej zapamiętujemy rzeczy takie, jak gdzie zostawiłem portfel.

Według badań, dodatkowe spożycie choliny może polepszać pamięć i reakcje.

#4. Świetne dla oczu

Luteina pomaga utrzymać czysty i ostry wzrok. Nowe badania wykazały, że kurze jajka zawierają sporo luteiny, stąd są świetne dla Twoich oczu.

#5. Przeciwdziałają depresji

Witamina D jest ciężka do pozyskania zimą, gdy słońca jest mało przez cały dzień. Jajka mogą jednak pomóc. Witamina D potrafi przeciwdziałać depresji, a dodatkowo wyrówna poziom pH zębów i wzmocni kości.

#6. Wzmacnia szkielet

Jeśli jesz jajka, dostarczasz sobie wapń, który jest niezbędny do wzmacniania kości i przeciwdziałania osteoporozie.

#7. Dobre dla krwi

Jajka zawierają sporo kwasu foliowego, który jest niezbędny przy produkcji nowych czerwonych krwinek. Ludzie, którzy nie spożywają kwasu foliowego mogą zachorować na anemię. Kwas foliowy jest też bardzo ważny dla prawidłowego rozwoju płodu. To ważna informacja dla przyszłych matek.

#8. Przeciw starzeniu się

Jajka zawierają aminokwasy, które pomagają budować i regenerować komórki organizmu. To pomaga walczyć ze starzeniem się.

Wraz z wiekiem nasze zapotrzebowanie witaminy D podwaja się. Rekomendowana ilość dla ludzi po 60 roku życia to 10 mikrogramów. Jedno jajko zawiera około 0,7 mikrograma witaminy D.

#9. Zmniejszone ryzyko chorób serca

Badacze z Kanady odkryli powiązanie między jajkami, a zmniejszonym ryzykiem wystąpienia chorób serca i niektórych rodzajów raka. Dzieje się tak, bo zawierają one ważne antyoksydanty.

Ludzie z nieodpowiednim poziomem cholesterolu LDL mają większą szansę na zapadnięcie na choroby serca. Jajka potrafią wyrównać poziom LDL i w efekcie zmniejszyć ryzyko takich schorzeń.

#10. Budowanie mięśni

Wiele osób, które chce zbudować masę mięśniową, spożywa dużo jajek. Robią to nie bez powodu. Jajka bowiem zawierają mnóstwo białka, które jest niezbędnym budulcem mięśni.

#11. Chroni skórę, włosy i paznokcie

Jajka zawierają też witaminy B i kwasy omega-3. Te substancje wpływają pozytywnie na skórę, włosy i paznokcie.

Pewnie już wiedziałeś, że jajka są zdrowe, ale może te informacje sprawią, że spojrzysz na nie w innym świetle.

Twoja reakcja?

Super
Super
343
Ha ha
Ha ha
25
Wow
Wow
55
Smutny
Smutny
13
Zły
Zły
12

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz