Home Porady 6 prostych ćwiczeń, które wzmocnią kręgosłup. Pozbędziesz się bólu.

6 prostych ćwiczeń, które wzmocnią kręgosłup. Pozbędziesz się bólu.

Aż 80% ludzi doświadczyło bólu kręgosłupa chociaż raz. Niestety, zdecydowana większość zmaga się z tą dolegliwością codziennie.

Ortopedzi najczęściej zalecają ćwiczenia, a pacjenci tych zaleceń nie przestrzegają. Wystarczy codziennie poświęcić 15 minut na ćwiczenia, aby zwalczyć ból kręgosłupa.

#1. Pies i kot

Ustaw się na czworaka na macie. Później wypychaj plecy w łuk.

#2. Wyciąganie rąk

Wyciągnij ręce przed siebie. Staraj się, aby rozciągać się jak najdalej możesz.

#3. Rozciąganie na boki

Zostań w tej samej pozycji, a ręce wyciągnij raz w prawo, raz w lewo.

#4. Przyciąganie kolan

Połóż się na plecach i na zmianę przyciągaj kolana do klatki piersiowej.

#5. Ptak

Będąc na czworaka, wyciągaj prawą rękę i lewą nogę i powtórz na drugą stronę.

#6. Deska z podnoszeniem nóg

Twoja reakcja?

Super
Super
0
Ha ha
Ha ha
0
Wow
Wow
0
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
1

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz